難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 - 500 g ananasa, świeżego, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 200 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
-
300
g napoju kokosowego lub ryżowo-kokosowego
或 200 g mleka kokosowego, light, w puszce
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 649 kJ / 155 kcal
- 蛋白質
- 1.3 g
- 碳水化合物
- 30.8 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 2.4 g
- 鈉
- 21.8 mg
替代食譜
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 min
Koktajl z melonem i jogurtem
10 min
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 min
Smoothie pomarańczowe
5 min
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5 min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 min
Smoothie tropikalne
10 min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10 min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 min
Tropikalne smoothie z truskawkami
10 min