難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g pomarańczy, bez białych błonek, bez pestek
- 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 200 g mleka, zimnego 3,2% tłuszczu
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g jogurtu naturalnego
- 15 g miodu, wielokwiatowego (非必選)
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 381 kJ / 91 kcal
- 蛋白質
- 2.3 g
- 碳水化合物
- 18.6 g
- 脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 1.6 g
替代食譜
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5min
Smoothie jogurtowe z owocami
5min
Smoothie brzoskwiniowo-nektarynkowe
10 分
Smoothie bananowo-truskawkowe
5min
Tropikalne smoothie z truskawkami
10 分
Koktajl mleczny banoffee pie
15min
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10 分
Koktajl mleczny banana split
30min
Smoothie pomarańczowe
5min
Smoothie z banana
5min