Bolul-curcubeu

Bolul-curcubeu

4.5 4 評分

準備 50 分

總時間 1小時 20 分

4 porții

食材

Dressingul cu iaurt

brânză de capră
150 g
iaurt grecesc
150 g
cimbru proaspăt doar frunzele
3 lingurițe
sare
¼ linguriță
piper negru măcinat
1 priză

Marinada cu turmeric

lămâi doar coaja tăiată fâșii (1 x 4 cm), fără membrana albă
2
cățel de usturoi
1
zeamă de lămâie
20 g
ulei de măsline
20 g
sare
½ linguriță
turmeric uscat, măcinat
½ linguriță
piept de pui file, fără piele tăiat cuburi (2 cm)
300 g

Legumele

ardei gras roșu sau galben, fără semințe, tăiat bucăți
1
conopidă buchețele mici
200 g
morcov tăiat bucăți
150 g
oțet din cidru de mere
20 g
sare
½ linguriță
piper negru măcinat
¼ linguriță
ulei de măsline
20 g

Orezul și asamblarea

orez brun
200 g
apă
1200 g
sare
1 linguriță
sfeclă roșie, crudă curățată și tăiată bucăți (aprox. 4-5 cm)
200 g
cartofi dulci curățați și tăiați felii (2 cm)
200 g
ulei de măsline
20 g
miere
1 - 2 linguri
castravete tăiat felii subțiri (cca. 200 g)
½
ciuperci champignon albe, proaspete tăiate felii subțiri (cca. 150 g)
5 - 8

難易度

簡單

營養價值每 1 porție

鈉 1559.4 mg

蛋白質 32.8 g

卡路里 2940.5 kJ / 702 kcal

脂肪 31 g

纖維 8.7 g

飽和脂肪 9.3 g

碳水化合物 68.5 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Bolul cu sănătate 8 食譜
國際

您可能也會喜歡...

Piept de pui în sos pizzaiola

30 分

Chifteluțe de pui cu orez cu nucă de cocos

35 分

Paste Orzo cu pui și pesto

30 分

Gulaș de vită cu găluști de pâine

1小時 30 分

Mușchi de porc cu pesto de broccoli și lipii

40 分

Supă de fasole albă cu cartofi și cârnat chorizo

35 分

Confit de rață cu salată de linte și portocale

15小時 40 分

Tocană de vită cu gnocchi

1小時 30 分

Carne de vită și ciuperci, cu salată de conopidă

45 分

Bol cu orez negru, pui și ciuperci (sănătate intestinală)

40 分

Curcan cu legume la borcan, cu orez

1小時 10 分

Gyros cu tzatziki

15 分

顯示全部

顯示全部