難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 350 g morangos cortados em pedaços
- 30 g açúcar mascavado (非必選)
- 180 g cubos de gelo
- 20 g sementes de chia
- 20 g coco ralado s/ açúcar
- 250 g iogurte de soja simples, sabor a baunilha ou coco
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 578 kJ / 138 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 16 mg
替代食譜
Batido de banana e mirtilos
5min
Smoothie de manga, laranja e iogurte
5min
Batido de frutos vermelhos e aveia
5min
Batido de fruta
5min
Smoothie de beterraba
5min
Batido delicioso
10 分
Smoothie de frutos do bosque
5min
Batido saudável
10 分
Batido energético
10 分
Smoothie de mirtilo e aveia
5min
Smoothie de manga, morango e framboesa
5min
Batido de framboesa, manga e morango
5min