難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 γρ. σπόρους σπελτ
- 400 γρ. νερό, και λίγο ακόμα για το μούλιασμα
- 10 - 20 γρ. λάδι με ουδέτερη γεύση
- αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1175 kJ / 279.8 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 39.5 g
- 脂肪
- 8.7 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 5.9 g
- 鈉
- 376.3 mg
替代食譜
Αλεσμένα δημητριακά (150-250 γρ.)
無評分
Χταποδάκια
45min
Σαλάτα remoulade από σελινόριζα
無評分
Κουνουπίδι ογκρατέν με βραστά αβγά
35min
Ψιλοκομμένα κρεμμύδια (100-200 γρ.)
無評分
Χοντροαλεσμένο φρατζολάκι
無評分
Αλεσμένα μήλα (100-300 γρ.)
無評分
Βασική σούπα λαχανικών
50min
Κουσκούς με βερίκοκα, φουντούκια και φέτα, ανάμεικτα λαχανικά
1h 15min
Κουσκούς με κοτόπουλο, αρνί και πικάντικα λουκάνικα
1h 10min
Αλεσμένο τυρί (ημίσκληρο)
5min
Σολομός με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών και πατάτες
50min