難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 gramů jáhel
- 100 gramů amarantových zrn
- 50 gramů rýže
- 150 gramů pohanky
- 600 gramů vody
- máslo na vymazání
- strouhanka, bezlepková (viz Tip)
- 100 gramů kaštanové mouky
- 50 gramů lněných semínek
- 50 gramů slunečnicových semínek
-
2
čajové lžičky karobové mouky
或 2 čajové lžičky guarové gumy - 1 sáček instantního droždí
- 1 čajová lžička cukru
- 1 čajová lžička soli
- 2 čajové lžičky kypřicího prášku do pečiva
- 營養價值
- 每 1 plátek
- 卡路里
- 510 kJ / 122 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 3 g
替代食譜
Kroupy se žampióny
55min
Vařená hnědá (natural) dlouhozrnná rýže
55min
Rustikální chléb
2h
Žitný vícezrnný chléb
1h 15min
Špaldovo-pohankový chléb
1h 30 min
Fermentovaná ovesná kaše
8h 10 min
Fazolové pyré
15 min
Směs na proteinový chléb
10min
Celozrnný chléb s pivem a datlemi
2h 40min
Čokoládovo-povidlový koláč z pohankové mouky
1h 10min
Celozrnná rýže s limetkou a pestem
45min
Chléb z ovesných vloček, ořechů a semínek
5h 15 min