難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite
- 400 g espinafres descongelados bem espremidos
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de noz-moscada (非必選)
- 150 g leite
- 50 g farinha
- 1 c. sopa de vinagre
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 671.9 kJ / 160.6 kcal
- 蛋白質
- 5.5 g
- 碳水化合物
- 15.4 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 2.6 g
- 鈉
- 677.2 mg
替代食譜
Esparregado de feijão-verde
45min
Soufflé de peixe
1小時 10 分
Fumet de camarão
15 分
Sopa de meloa
1h
Esmagada de favas
45min
Puré de couve-flor
1小時 10 分
Soufflé de peixe
1h
Esparregado à moda da Beira
50min
Salsichas enroladas em couve-lombarda
1小時 5 分
Esparregado de grelos e nabiças
40min
Puré de batata e legumes
40min
Peixinhos da horta
50min