難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 橄榄油 ，刷油用
- 4 颗 鸡蛋(约53-63克)
- 150 克 绿芦笋 ，去皮，切约14厘米长
- 2 汤匙 橄榄油
- 2 瓣 蒜头 ，切碎
- 1600 克 水 （大约），确保袋子被水完全覆盖
- 30 克 鲜榨柠檬汁 （约半个柠檬）
- 盐 ，调味用
- 黑胡椒粉 ，调味用
- 橄榄油 ，调味用
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 550 kJ / 132 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 10 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 0.5 g
- 鈉
- 81 mg
