難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de cerneaux de noix
- 100 g de flocons 4 céréales
- 100 g de son d'avoine (voir "Conseil(s)")
- 50 g de germes de blé (voir "Conseil(s)")
- 30 g de graines de sésame
-
50
g de graines de lin
或 50 g de graines de chia - 2 pommes (env. 250 g), coupée en morceaux
- 5 g de jus de citron
- 10 g d'édulcorant liquide spécial cuisson
- 15 g d'eau
- 30 g d'huile végétale, type tournesol
- 1 pincée de sel
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 644.8 kJ / 154.7 kcal
- 蛋白質
- 4.5 g
- 碳水化合物
- 11.7 g
- 脂肪
- 9.3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 8.5 mg
替代食譜
Pancakes aux flocons d'avoine
45min
Granola aux fruits et noix de coco
55 分
Barres de céréales
45min
Banana bread aux dattes
1小時 10 分
Pain énergie aux graines
7h 25min
Granola chocolat-amande
45min
Granola
1小時
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50 分
Pancakes à la farine de sarrasin
30min
Smoothie bowl à la mangue et au lait d'avoine
15 分
Céréales croustillantes au chocolat et fruits secs
1小時
Energy balls aux flocons d'avoine et chocolat
40 分