難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 - 2 łyżki ziaren sezamu, białego, do posypania surówki
- 200 g różyczek kalafiora
- 200 g różyczek brokułu
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 60 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 - 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 20 g oleju rzepakowego
- 10 g oleju sezamowego
-
20 - 30
g sosu sojowego
或 20 - 30 g sosu sojowego tamari - 15 - 20 g octu ryżowego
- 15 g miodu, płynnego (非必選)
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 641.6 kJ / 153.3 kcal
- 蛋白質
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 12.8 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 452.3 mg
替代食譜
Surówka z jarmużem, jabłkiem i papryką
1小時 15 分
Surówka z selera naciowego z jabłkowym sosem
10min
Surówka z białej rzodkwi z marchewką
15 分
Surówka z kalarepy i rzodkiewki
10min
Surówka brokułowa całoroczna
10min
Surówka z białej i czerwonej kapusty
15 分
Surówka z białej kapusty z rzodkiewkową salsą
10min
Sałatka kalafiorowo-brokułowa
10min
Surówka wielowarzywna
10min
Surówka z czerwonej kapusty
15 分
Surówka brokułowa wiosenna
10min
Surówka brokułowo-kalafiorowa
5 分