難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de brócoli, en floretes
- 200 g de zanahorias, en rodajas
- 250 g agua
- 20 g de cilantro, solamente las hojas
- 100 g de hojas de espinaca fresca
- 2 tortillas
-
1
cda de concentrado de caldo de verdura
或 1 - 1 ½ cdita de sal, o al gusto - 100 g de cebolla, en cuartos
- 1 diente de ajo, pelado
- 330 g de leche de coco
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 549 kJ / 131 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 897 mg
替代食譜
Crema de espinacas con nuez
20min
Sopa de brócoli
15min
Crema de brócoli y manzana verde
35min
Crema de espinaca
25min
Sopa de frijol con quinoa
1h
Sopa de zanahoria y espinacas
35min
Sopa de garbanzo, kale y calabacita
30min
Crema de ejotes con verduras
35min
Crema de brócoli con calabacita y Cuscús de naranja con pollo
50min
Sopa de acelgas con quinoa
1h
Quinoa con ejotes
30min
Crema de cilantro
30min