難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g queijo flamengo cortado em pedaços
- 200 g pão integral cortado em pedaços
- 3 dentes de alho
- 20 g folhas de salsa
-
80
g manteiga à temperatura ambiente
或 80 g margarina vegetal - 300 g cenoura cortada em pedaços
- 200 g alho-francês cortado em rodelas finas
- 30 g azeite
- 200 g cogumelos frescos laminados
- 240 g iogurte natural
- 1 ovo
- 1 ½ c. chá de açafrão-da-índia
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- Cebolinho picado q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1379 kJ / 330 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 23 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Quiche de pimentos, espinafres e queijos
1小時 15 分
Tarte de espargos
1h
Quiche de curgete
1h 5min
Quiche de batata e espinafres
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Lasanha vegetariana
1小時 15 分
Tarte de alho-francês e fiambre
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Quiches de legumes sem massa
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Tortilha de legumes no forno
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Quiche de legumes e tomate cereja
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Quiche de curgete e atum
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Quiche limpa-frigoríficos
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