難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Molho
- 100 g pepino
- 1 c. chá de sal
- 15 g coentros
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 120 g iogurte natural
Salada
- 1200 g água
- 1 c. chá de sal
- 250 g arroz agulha
- 4 ovos
- 150 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 250 g feijão-frade cozido escorrido
- 150 g tomate-cereja cortado em metades
- 100 g milho cozido escorrido
- 250 g atum em lata escorrido
- 200 g maçã Granny Smith cortada em cubos
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1669 kJ / 399 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Salada de penne com pepino e atum
50min
Salada de massa com atum e vinagrete de manjericão
30min
Penne com húmus e atum
30min
Salada russa de massa com molho tártaro
1h 20min
Legumes no forno com bacon e croutons
1h 5min
Salada de massa com morangos e abacate
35min
Salada das caraíbas
30min
Salada de carnes frias com molho de tomate fresco
4h 10min
Batatas "fritas" saudáveis
40min
Salada de laços com presunto, rúcula e mozarela
40min
Frango assado com laranja e arroz árabe
1h
Sanduíche de atum, tomate e pepino
30min