鳕鱼马铃薯佐番茄淋酱

鳕鱼马铃薯佐番茄淋酱

4.0 4 評分

準備 20 分

總金額 50 分

6 人份

食材

马铃薯，切块(约3-4公分)
800 克
鳕鱼排 (每片约120-200克)
6 片
6 片白鱼片, (任何一种白鱼，每片约120-200克)
盐，适量调味
2 茶匙
洋葱，切半
150 克
蒜瓣
1 个
红萝卜，切块
100 克
冷压橄榄油，额外准备涂抹用
30 克
白葡萄酒 (非必選)
50 克
番茄，切块
400 克
黑胡椒粉
½ 茶匙
水
100 克

營養價值每 1 人份

卡路里 302 kcal / 1269 kJ

蛋白質 33 g

脂肪 7 g

碳水化合物 25 g

纖維 3.4 g

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