Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)

Name: Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 25 g gemischte frische Kräuter; ½ TL Salz; ½ TL Pfeffer, frisch gemahlen; 80 g Olivenöl; 3 - 5 Spritzer Zitronensaft, frisch gepresst; 5 rote Paprika; 200 - 240 g Kichererbsen aus der Dose; 60 g getrocknete Tomaten in Öl; ½ TL Chiliflocken, getrocknet; 3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 60 - 75 g Tomatenmark; 150 g Bulgur; 600 g Wasser, heiß; 1 reife Avocado

4.6 (431 評分 )

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難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 35 分

份量 4 Portionen

食材

25 g gemischte frische Kräuter (z. B. Petersilie, Minze, Koriander, Oregano), Blättchen abgezupft, feine Stängel in Stücken
½ TL Salz
½ TL Pfeffer, frisch gemahlen
80 g Olivenöl
3 - 5 Spritzer Zitronensaft, frisch gepresst
5 rote Paprika (à ca. 150 g)
200 - 240 g Kichererbsen aus der Dose, gewaschen und abgetropft
60 g getrocknete Tomaten in Öl, abgetropft
½ TL Chiliflocken, getrocknet
3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 - 1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)
60 - 75 g Tomatenmark
150 g Bulgur
600 g Wasser, heiß
1 reife Avocado

營養價值: 每 1 Portion
卡路里: 2215 kJ / 530 kcal
蛋白質: 12 g
碳水化合物: 53 g
脂肪: 30 g
飽和脂肪: 5 g
纖維: 16 g