難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g Olivenöl
- 250 g Möhren in Stücken (2 cm)
-
20
g Agavendicksaft
或 20 g Honig - 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- 1 TL Koriander, gemahlen
- 60 g Zwiebel geachtelt
- 100 g Tahin (Sesampaste), siehe Tipp
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 265 g Kichererbsen abgetropft
- 20 g Zitronensaft
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 163 kcal / 682 kJ
- 蛋白質
- 4 g
- 脂肪
- 12 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 纖維
- 2.3 g
替代食譜
Mediterraner Tomaten-Aufstrich
15 分
Zucchini-Minz-Salat
10 分
Rote Linsen-Fenchel-Aufstrich
1小時
Kerniger Brotaufstrich
5 分
Rote-Bete-Cashew-Mus mit Meerrettich
10 分
Curry-Nuss-Aufstrich
20 分
Möhren-rote-Linsen-Hummus
25 分
Gemüse-Saté-Bowl
1小時
Rote-Bete-Hummus
50 分
Körner-Hörnchen
45 分
Käse-Hafer-Brötchen
40 分
Mango-Kokos-Eis
5 分