難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 stroužky česneku
- 100 gramů baby špenátu
- 100 gramů zelených oliv
- 1 čajová lžička soli
- 1 špetka mletého černého pepře
- 450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
- 30 gramů olivového oleje
- 1000 gramů vody
- 160 gramů quinoy (v suchém stavu)
- 200 gramů mrkve oloupané, na kousky
- 200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
- 120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
- 120 gramů zelených fazolových lusků, na kousky
- 2 snítky čerstvé petržele, jen lístky, nasekané
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 2014 kJ / 479 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Lososový salát s quinou, fetou a míchanou zeleninou
50 分
Kuře s batáty a červenými fazolemi
45 分
Nanuk v sušence
6小時 40 分
Krůtí stehno ve slanině s bramborami
1小時 40 分
Treska s petrželkovou krustou na zelené čočce
1h 35min
Tuňák s bramborem po baskicku
30min
Žampióny s bylinkovým mascarpone
35 分
Indické kuře v jogurtu
1h
Masové kuličky s rýží, paprikou a kari omáčkou
45 分
Kuřecí stehna s bylinkovou salsou a salátem z bílých fazolí s rukolovým pestem
55 分
Krůtí lízátka s rajčatovou omáčkou
50 分
Krůtí plátky na houbách
50 分