難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 gramů kešu oříšků
- 400 gramů studené vody
- 2 polévkové lžíce agávového sirupu, podle chuti (非必選)
- 1 špetka mleté vanilky
- 125 gramů nízkotučného tvarohu
- 1 banán, napůl (cca 120 gramů)
- 3 - 4 ledové kostky, podle chuti (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1621 kJ / 284 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Banánový shake s ovesnými vločkami a jogurtem
5 分
Smoothie
5 分
Banánový shake
10 分
Smoothie bowl s třešněmi a kakaovými boby
10 分
Citrusové smoothie s jahodami
10 分
White Delight (Bílé potěšení)
15min
Červené smoothie s cornflakes
5 分
Smoothie s čokoládou na doplnění energie
5 分
Banánové smoothie s arašídy a jogurtem
5 分
Hruškové smoothie s kiwi a limetkou
10 分
Smoothie bowl s banánem a mangem
15min
Banánové smoothie
5 分