難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 gramů řeckého jogurtu
- 250 gramů kokosového mléka
- 2 polévkové lžíce medu
- 3 polévkové lžíce chia semínek
- 100 gramů kokosových plátků
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1196 kJ / 285 kcal
- 蛋白質
- 6.5 g
- 碳水化合物
- 15.4 g
- 脂肪
- 22.48 g
- 纖維
- 8.46 g
替代食譜
Ovesná kaše s hruškami vařenými v páře
20min
Jahodovo-jogurtové smoothie s chia semínky
20min
Chia puding s oříšky kešu a borůvkovými povidly
2h 15min
Banánovo ořechová kaše
12 min
Rychlá žitná kaše s kokosovým mlékem
5 分
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30min
Kokosová quinoa s pečeným mangem
30min
Jablečná ovesná kaše
15 分
Chia kaše s banánem
15 分
Tapiokový dezert s kokosovým mlékem a malinami
8h 20 min
Ovesná kaše s ovocem
20min
Thajská kokosovo-rýžová kaše s mangem
35min