難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
200
g brzoskwiń, pokrojonych na kawałki
或 200 g nektarynek, pokrojonych na kawałki - 400 g jogurtu naturalnego
- 20 g orzechów włoskich, łuskanych
- 1 łyżka oleju kokosowego
- kakao naturalne, niesłodzone, do oprószenia
- 營養價值
- 每 1 szklanka
- 卡路里
- 1191.1 kJ / 284.5 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 15.5 g
- 纖維
- 2.8 g
替代食譜
Koktajl dodający energii
5min
Koktajl z płatkami musli
12小時
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5min
Smoothie jabłkowe z orzechami
10 分
Starter bananowo-kokosowy
5min
Smoothie bowl z mango i nasionami chia
2小時 10 分
Kokosowe lassi
5min
Koktajl egzotyczny
5min
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Orzeźwiający koktajl z ogórkiem, jogurtem i miętą
10 分
Smoothie marchewkowo-kokosowe
10 分
Koktajl mleczny o smaku szarlotki
45 分