難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sos jogurtowo-musztardowy
- 180 g jogurtu greckiego
- 30 - 40 g musztardy francuskiej
-
15 - 20
g miodu, płynnego
或 15 - 20 g syropu klonowego - 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
Jaglane nuggetsy
- 200 g kaszy jaglanej, Melvit
- wrząca woda, ilość do opłukania kaszy
- 1000 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
- 2 ½ łyżeczki soli
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 80 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 350 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 2 łyżeczki nasion konopi z otrębami lnianymi, Melvit
- 50 g mąki kukurydzianej, Melvit
- 1 jajko, rozm. M
- ¼ - ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki kolendry, mielonej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1020.1 kJ / 243.8 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 43.3 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 1279.1 mg
替代食譜
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1h 20min
Klopsiki z ciecierzycy i szynki
1h 5min
Wegański ser
6小時 40 分
Kotleciki pietruszkowe
25 分
Pasta bezjajeczna
5min
Babeczki z nadzieniem z parmezanu i suszonych pomidorów z Varomy
1h
Pieczone falafele i sos jogurtowy z koperkiem
14小時 20 分
Placuszki wege z ciecierzycy
30min
Kotlety ruskie
35 分
Chrupki z ciecierzycy
13h 45min
Chrupiące paluszki z kurczaka (goujons)
40min
Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław
1小時 30 分