難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g Wasser
-
1
gestr. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 ¼ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - 50 g Couscous
- 50 g Möhre, in Stücken
- 10 g Olivenöl
- 2 Stängel Petersilie, abgezupft
- 15 g Zitronensaft
- 3 Prisen Pfeffer
- 50 g Cherry-Tomaten, geviertelt
- 60 g Thunfisch, in Lake, abgetropft
- 80 g Mais aus der Dose, abgetropft
- Salz zum Abschmecken
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2143 kJ / 512 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 20 g
- 纖維
- 8.1 g
替代食譜
Thunfisch-Nudel-Salat mit geröstetem Kürbis
45 分
Lachs-Risoni-Bowl
50 分
Quinoa-Tabouleh
40min
Hähnchen-Spinat-Salat mit Bulgur
45 分
Gemüse-Lachs-Salat mit Feta und Quinoa
50 分
Kichererbsensalat
35 分
Bunter Quinoa-Salat
50 分
Sonnenweizen-Salat mit Meeresfrüchten
1小時 10 分
Kichererbsensalat
15min
Bunter Quinoasalat
50 分
Quinoa-Salat mit Zucchini und Möhren
1小時 45 分
Bunter Couscoussalat
25 分