難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 350 - 400 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
- 300 - 350 g ogórków, pokrojonych na kawałki
- 30 - 60 g rukwi wodnej, liście i łodygi, pokrojonej na kawałki
-
200
g kefiru
或 200 g jogurtu naturalnego - 100 g minerałów w płynie (非必選)
-
100
g soku jabłkowego
或 80 g soku z noni - 25 g siemienia lnianego
- 10 g cytryny
-
100
g wody mineralnej, niegazowanej
或 100 - 200 g kostek lodu - wodę, ilość do rozcieńczenia do pożądanej konsystencji (非必選)
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 505 kJ / 121 kcal
- 蛋白質
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 16.5 g
- 脂肪
- 4.4 g
替代食譜
Koktajl z melonem i jogurtem
10 min
Smoothie z kiwi i bazylii
30min
Smoothie z mango
10 min
Smoothie z melona
30min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 min
Smoothie z melona i kiwi
5 min
Smoothie z awokado
30min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15 min
Smoothie jabłko-pomarańcza-kalarepa
15 min
Zielony koktajl z jarmużem i ananasem Moniki Rachwał
10 min
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5 min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 min