難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g banana
- 130 g frutos vermelhos
- 20 g flocos de aveia
- 300 g bebida de soja
- 1 c. chá de sementes de chia
- Cubos de gelo q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 614 kJ / 147 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Batido energético de banana e chocolate
5 分
Smoothie de soja e morango com chia e coco
10min
Batido de banana e mirtilos
5 分
Smoothie de manga, laranja e iogurte
5 分
Smoothie de manga e ananás
5 分
Batido de fruta de verão
10min
Batido de fruta
5 分
Smoothie roxo
5 分
Smoothie de beterraba
5 分
Smoothie de frutos do bosque
5 分
Smoothie de mirtilo e aveia
5 分
Batido de frutos vermelhos
5 分