茄汁海鮮拌炒飯
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茄汁海鮮拌炒飯

4.3 (4 評分 )

食材

  • 1200 克 水
  • 150 克 米 ,洗淨、瀝乾
  • 2 ½ 大匙 蕃茄醬
  • 110 克 洋蔥 ,切塊
  • 10 克 蒜頭
  • 1 大匙 油
  • 70 克 綠色花椰菜 ,切小朵
  • 80 克 花枝 ,清洗去除內臟,切圈(約1公分)
  • 100 克 蝦仁
  • 70 克 牛蕃茄 ,切丁
  • ½ 大匙 醬油 ,依個人喜好添加
  • ¼ 茶匙 鹽 ,依個人喜好添加

營養價值
每 1 人份
卡路里
875.8 kJ / 209.5 kcal
蛋白質
8.8 g
碳水化合物
37.5 g
脂肪
3.8 g
纖維
1.5 g

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