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茄汁海鮮拌炒飯

茄汁海鮮拌炒飯
4.2 5 評分
準備 15 分
總金額 50 分
4 人份
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食材

  • 水
    1200 克
  • 米 ，洗淨、瀝乾
    150 克
  • 蕃茄醬
    2 ½ 大匙
  • 洋蔥 ，切塊
    110 克
  • 蒜頭
    10 克
  • 油
    1 大匙
  • 綠色花椰菜 ，切小朵
    70 克
  • 花枝 ，清洗去除內臟，切圈(約1公分)
    80 克
  • 蝦仁
    100 克
  • 牛蕃茄 ，切丁
    70 克
  • 醬油 ，依個人喜好添加
    ½ 大匙
  • 鹽 ，依個人喜好添加
    ¼ 茶匙

營養價值 每 1 人份

卡路里 209.5 kcal / 875.8 kJ
蛋白質 8.8 g
脂肪 3.8 g
碳水化合物 37.5 g
纖維 1.5 g

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