甜薯鷹嘴豆藜麥漢堡

甜薯鷹嘴豆藜麥漢堡

5.0 1 評分

準備 10 分

總金額 40 分

2 個

食材

水
500 克
地瓜，切丁(約1公分)
120 克
酪梨，切塊
90 克
原味優格
1 大匙
檸檬汁
1 大匙
鹽
¼ 茶匙
蒜頭
5 克
洋蔥
30 克
橄欖油
10 克
罐裝白色鷹嘴豆，洗淨備用
80 克
藜麥，預先煮熟(詳見要訣)
80 克
孜然粉
¼ 茶匙
紅椒粉
¼ 茶匙
美生菜，少許
蕃茄，少許，切片

營養價值每 1 個

卡路里 178.5 kcal / 746 kJ

蛋白質 6 g

脂肪 13.5 g

碳水化合物 20.5 g

纖維 5.5 g

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