![Pasto di 3 portate per 2 in 30 minuti Pasto di 3 portate per 2 in 30 minuti](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A326455E-E0F1-4C94-8740-D8EA7D50F9BD/Derivates/D95A789B-B8C5-4113-A7B5-743ADC05920F.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pangrattato aromatico
-
50
g di panino
或 50 g di pane bianco - 1 spicchio di aglio
-
5
rametti di coriandolo fresco
或 5 rametti di prezzemolo fresco
Pasto di tre portate
- 250 g di carote, a pezzi (2-3 cm)
- 250 g di zucchine, a pezzi (2-3 cm)
- 100 g di porro, a rondelle, solo la parte bianca
-
500
g di filetto di petto di pollo, senza pelle, a listarelle (10 cm x 1 cm)
或 500 g petti di tacchino, senza pelle e disossati, a listarelle (10 cm x 1 cm) - 2 cucchiaini di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 2 rametti di timo fresco (非必選)
-
1
mela, qualsiasi tipo, tagliata in 8 spicchi
或 1 pera, tagliata in 8 spicchi -
1
cucchiaio di zucchero
或 1 cucchiaio di miele - ½ cucchiaino di cannella
- 1 scorza di limone
- 150 g di cipolle, tagliate a metà
- 2 spicchi di aglio
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 foglia di alloro secca
- 650 g di acqua
- 120 g di riso a chicco lungo
Besciamella
- 250 g di latte
- 20 g di farina
- 10 g di burro
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 pizzico di noce moscata in polvere
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 4222 kJ / 1010 kcal
- 蛋白質
- 78 g
- 碳水化合物
- 109 g
- 脂肪
- 28 g
- 纖維
- 11.6 g
替代食譜
Farfalle al prosciutto e piselli
45 分
Salsa all'aglio
15min
Insalata di couscous
50 分
Dip di tonno
5min
Spaghetti alla carbonara
30 分
Panini di San Gallo
26h 30min
Burro alle erbe
5min
Spaghetti alla carbonara
30 分
Pizza frescolina
1h 40min
Pollo con curry alla giapponese
55 分
Crostini alla mousse di trota
無評分
Succo disintossicante
無評分