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豆腐焗海鮮

豆腐焗海鮮
3.5 2 評分
準備 5 分
總金額 30 分
2 人份
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食材

  • 蒜頭
    10 克
  • 洋蔥 切塊
    50 克
  • 奶油
    25 克
  • 低筋麵粉
    1 茶匙
  • 豆漿 (無糖)
    70 克
  • 鹽
    ¼ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    1 茶匙
  • 透抽 去除內臟、切成圈狀
    100 克
  • 草蝦 挑去腸泥
    8 隻
  • 綠色花椰菜 切塊
    ½ 顆
  • 新鮮蛤蜊，刷洗乾淨 ，吐沙1小時
    10 顆
  • 比薩起士絲
    80 克
  • 板豆腐 切塊
    ½ 塊

營養價值 每 1 人份

卡路里 501 kcal / 2094 kJ
蛋白質 47 g
脂肪 25 g
碳水化合物 25 g
纖維 3 g

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