難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g d'eau
- 80 g de figues sèches (env. 5 figues)
- 35 g de graines de chia (env. 2 c. à soupe)
- 150 g de fruits secs et à coques variés, type amandes, noix de cajou, noix...
- 80 g de dattes dénoyautées (env. 4 dattes Medjoul)
- 20 g d'huile de noix de coco (2 c. à soupe env.)
- 50 g de graines de courge verte (env. 3 c. à soupe)
- ½ c. à café de vanille en poudre
- 營養價值
- 每 1 morceau
- 卡路里
- 829 kJ / 199 kcal
- 蛋白質
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 14.6 g
- 脂肪
- 13.6 g
- 纖維
- 4.1 g
替代食譜
Biscuits aux céréales complètes
1小時 30 分
Pains de seigle à la banane
1h 45min
Smoothie à la spiruline
5min
Barres énergétiques noix de cajou et dattes
20 分
Barres chocolat-banane
1小時 30 分
Barres au quinoa et beurre de cacahuètes
2小時 20 分
Barres de céréales au quinoa
35 分
Barres tendres, avoine et noix
40 分
Barre de céréales aux fruits secs
30 分
Barres de céréales
45 分
Barres énergétiques aux cranberries et pistaches
20 分
Crackers danois aux graines
40 分