難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g papaia cortada em pedaços
- 1 lima (raspa e sumo)
- 2 c. sopa de sementes de chia, mais q.b. p/ guarnecer
- 6 - 8 cubo de gelo
- 120 g iogurte magro
-
250
g bebida de arroz
或 250 g bebida de soja - 2 pés de hortelã, só as folhas
- ¼ malagueta vermelha (非必選)
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 975.9 kJ / 233.3 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 40.1 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 95.6 mg
替代食譜
Batido energético de banana e chocolate
5 分
Batido de banana e mirtilos
5 分
Batido de fruta de verão
10min
Batido de banana split
30min
Batido de cenoura e coco
10min
Batido de muesli
12小時
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10min
Batido antioxidante
10min
Batido cor-de-rosa
10min
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Batido de ananás e hortelã
5 分
Batido de frutos vermelhos
5 分