
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Couscous
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - ½ TL Salz
Gemüse
- 125 g getrocknete Aprikosen, entsteint
- 1 Zwiebel halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Olivenöl
- 200 g Möhren in Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 1 TL Curry
- 1 - 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 200 g Feta zerbröselt
- 30 g Rosinen
- 50 g Pinienkerne
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 637 kcal / 2667 kJ
- 蛋白質
- 23 g
- 脂肪
- 26 g
- 碳水化合物
- 70 g
- 纖維
- 13.6 g
替代食譜
Spinat-Süßkartoffel-Salat mit Walnuss-Pesto
30 分
Tacos mit fruchtiger Linsenfülle
1小時 40 分
Quinoasalat mit Granatapfel und Kürbis
1小時
Linsencurry mit Kürbis
1小時 15 分
Polentatarte mit Ricotta und Kürbis
1小時 5 分
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1小時 15 分
Gemüse-Gewürz-Reis
45 分
Linsensuppe mit Aprikosen und Granatapfel
35 分
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50 分
Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta
50 分
Gemüse-Curry mit Couscous
30 分
Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf
45 分