難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g płatków owsianych
- 100 g wody, gorącej
- 700 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 50 g jarmużu, bez twardych łodyg
- 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 200 g wody mineralnej, niegazowanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 448.2 kJ / 107.1 kcal
- 蛋白質
- 2.5 g
- 碳水化合物
- 24.9 g
- 脂肪
- 0.8 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 3.2 g
- 鈉
- 7.8 mg
替代食譜
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10 分
Smoothie z kiwi i bazylii
30min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min
Koktajl detox z jogurtem
10 分
Zielone smoothie
5min
Koktajl z melonem i jogurtem
10 分
Smoothie z awokado
30min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 分
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 分
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 分