難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g malin, świeżych lub mrożonych
- 120 g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
- 150 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
- 400 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 40 g selera naciowego, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 150 g banana, pokrojonego na kawałki
- 450 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- 20 g nasion chia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 426 kJ / 103 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 1.8 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 6.1 g
- 鈉
- 7 mg
替代食譜
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15min
Smoothie pomarańczowe
5min
Smoothie z truskawkami
30min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15min
Smoothie "Malinowy mocarz"
10min
Smoothie bananowo-truskawkowe
5min
Smoothie z melona i kiwi
5min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Smoothie z truskawek, malin i borówek
5min
Smoothie melonowo-brzoskwiniowe
10min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min