難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g arbuza, bez pestek, pokrojonego na kawałki
- 150 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 150 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 100 g jogurtu typu greckiego
- 1 łyżeczka miodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 799.7 kJ / 191 kcal
- 蛋白質
- 3.8 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 3.1 g
替代食譜
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 min
Smoothie z jabłek i marchewki z miodem i cytryną
10min
Smoothie śliwkowo-jeżynowe
10min
Smoothie z truskawkami
30min
Smoothie bananowo-truskawkowe
5min
Różowy koktajl z mlekiem kokosowym
10min
Smoothie malina-borówka-banan
15 min
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 min
Smoothie z truskawek, malin i borówek
5min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15 min
Koktajl z melonem i jogurtem
10min