Torta salgada proteica de atum

5.0 2 評分

準備 11 分

總時間 55 分

8 porções

食材

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

難易度

簡單

營養價值每 1 porção

鈉 802.5 mg

蛋白質 16 g

卡路里 1209.5 kJ / 289.1 kcal

脂肪 15.6 g

纖維 2.4 g

飽和脂肪 2.9 g

碳水化合物 21.9 g

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