裝置與配件
Soupe Marocaine Harira avec Cuisses de Poulet
準備 15 分
總時間 55 分
4 portion
食材
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10 brin de coriandre fraîche Feuilles seulement, plus le reste pour la garniture
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120 g de poireaux (uniquement la partie blanche), coupée en morceaux
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100 g de branches de céleri haché
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100 g de carottes haché
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30 gramme d'huile d'olive plus un supplément pour saupoudrer
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2 c. à café de cumin en poudre
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2 c. à café de coriandre moulue
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2 c. à café de cannelle, moulue
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2 c. à café de poudre de curcuma séché
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2 - 3 c. à soupe sauce harissa au goût (voir Conseils)
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400 g d'eau
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600 g de tomates coupé en morceaux (2 cm - voir Conseils)
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90 g de lentilles verte française, séchées, entières (voir Conseils)
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2 c. à café de pâte de bouillon de poulet (voir Conseils)
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20 g de sucre roux
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1 c. à café jus de citron
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4 de cuisses de poulet, sans peau (environ 400 g), coupée en morceaux (2 cm)
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yaourt nature pour servir
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de pain de mie blanc grillé, pour servir
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
32.1 g
卡路里
2165 kJ /
515.5 kcal
脂肪
20.2 g
纖維
10.8 g
碳水化合物
45.7 g
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