難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
145
g płatków owsianych, górskich
或 145 g płatków owsianych, błyskawicznych - 15 g masła
- 35 g miodu
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 jajko
- 25 g żurawiny, suszonej
- 25 g pestek dyni
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 szczypta wanilii, mielonej (非必選)
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 738 kJ / 176.4 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 27.7 g
- 脂肪
- 5.9 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 2.3 g
- 鈉
- 144 mg
替代食譜
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15 min
Jaglany koktajl z tahini
15 min
Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM6)
15 min
Zielone pancakes z tofu
15 min
Roślinna pianka do kawy
10 min
Wrapy z hummusem i warzywami
1小時
Skyrniczki z owocami
45 分
Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM5)
15 min
Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych
30 min
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
25 min
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 min
Smoothie z jagodami acai
10 min