難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de mélange de fruits rouges surgelés
- 1 banane bien mûre, en morceaux
- 1 c. à café de graines de chia
- 1 goutte d'huile essentielle d'orange (非必選)
- 150 g de yaourt à la grecque
- 200 g de lait
- fruits rouges frais variés, pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 952.2 kJ / 227.6 kcal
- 蛋白質
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 38.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 82.4 mg
替代食譜
Velouté pomme de terre, carotte et navet
30min
Gaufres, sauce au chocolat
1h 5 min
Shot d'immunité digestive
5min
Shot de jus détox céleri et menthe
10min
Poulet frit coréen
3h 10min
Cookies-brownies
20min
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5min
Smoothie à l'açai boosté aux protéines
無評分
Trempette mexicaine étagée
25min
Poulet méditerranéen
35min
Salade de betteraves, feta et noix
15 min
Muffins à la banane, cœur de pâte à tartiner
45min