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Linsen- und Bohnensuppe

Linsen- und Bohnensuppe
4.5 32 評分
準備 10 分
總金額 40 分
4 Portionen
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食材

  • Knoblauchzehen
    2
  • Zwiebel halbiert
    1
  • Olivenöl
    20 g
  • Karotten in Scheiben (5 mm)
    200 g
  • rote Linsen, getrocknet (Kochzeit 10 Minuten)
    200 g
  • Wasser
    900 g
  • passierte Tomaten, aus der Dose
    400 g
  • Kidney-Bohnen, aus der Dose abgetropft
    400 g
  • Chili, gemahlen (非必選)
    1 TL
  • Paprikapulver edelsüss
    ½ TL
  • Kreuzkümmel, gemahlen
    ½ TL
  • Salz
    ½ TL
  • schwarzer Pfeffer, gemahlen
    ½ TL
  • Gemüsebouillon Paste
    1 EL
  • Petersilie, frisch grob gehackt
    3 Zweige

營養價值 每 1 Portion

卡路里 390.2 kcal / 1632.7 kJ
蛋白質 20.6 g
脂肪 6.7 g
碳水化合物 65.9 g
纖維 14.5 g
飽和脂肪 0.9 g
鈉 824.5 mg

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