難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g frosne jordbær
-
250
g fersken, skrællet, hvis det foretrækkes
或 400 g fersken, dåse - 120 g blåbær, frosne
- 2 tsk psyllium husk
- 2 spsk chiafrø
- 220 g græsk yoghurt
- 2 spsk mandelsmør
- 4 spsk proteinpulver (valgfrit)
- 400 g vand
- 150 g isterninger
- 2 spsk ahornsirup (valgfrit)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2080 kJ / 497 kcal
- 蛋白質
- 27 g
- 碳水化合物
- 75 g
- 脂肪
- 14 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 17 g
- 鈉
- 83 mg