高蛋白沙拉

高蛋白沙拉

5.0 1 評分

準備 20 分

總時間 1小時

4 人份

食材

鸡蛋(每颗约53-63克)
4 颗
水，至1升刻度线
适量
蒜头
1 瓣
新鲜香菜叶，多准备些装饰用
5 克
牛油果，取肉
1 个
柠檬汁
30 克
希腊酸奶
40 克
橄榄油
40 克
盐
1 茶匙
红椒粉
¼ 茶匙
黑胡椒粉
¼ 茶匙
蛋白粉 (非必選)
2 汤匙
牛奶
40 克
洋葱，切小块
50 克
南瓜，切成约2厘米块
200 克
罐装白色鹰嘴豆，沥干
250 克
羽衣甘蓝
100 克
薏仁
300 克
水
700 克
蔬菜高汤酱
1 茶匙
菲达奶酪
100 克
南瓜籽
50 克

營養價值每 4 人份

卡路里 2928.2 kcal / 12251.5 kJ

蛋白質 114.2 g

脂肪 130.7 g

碳水化合物 349.5 g

纖維 89.5 g

飽和脂肪 35.2 g

鈉 4296.6 mg

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