難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de leche de almendras, sin azúcar o cualquier otra leche de frutos secos
-
300
g de mora azul congelada
或 300 g de frutos rojos, mixtos, congelados - 1 plátano
- ½ cdita de matcha
- ¼ cdita de canela en polvo
- ¼ cdita de jengibre en polvo
- 1 cda de semillas de chía
- 2 cdas de miel
- 1 pizca de sal
- 營養價值
- 每 1 vaso
- 卡路里
- 564 kJ / 134.8 kcal
- 蛋白質
- 1.9 g
- 碳水化合物
- 29.3 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 128.9 mg
替代食譜
Jugo verde pre-work out
5 分
Avena con manzana
25min
Avena y frutas
15 分
Batido delicioso
10 分
Batido energizante
10 分
Avena mañanera de chocolate y pera
20min
Trío de smoothies
10 分
Smoothie de frutos rojos con yogur
5 分
Smoothie antioxidante
5 分
Hot cakes con frutos secos
15 分
Smoothie Tropical
5 分
Chocomilk
5 分