![Avena mañanera de chocolate y pera Avena mañanera de chocolate y pera](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/809e4dd69b963517f67602455d7ddc1b/Derivates/92a289b563e9f9bba5ecd7849eb7d3f3cb0fe375.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g chocolate amargo en trozos (2 cm)
-
50
g avellana previamente tostado en una sartén
或 50 g almendras, crudas previamente tostado en una sartén -
60
g de hojuelas de avena
或 60 g de avena instantánea -
500
g de leche de vaca alta en proteínas
或 500 g de leche de almendras - 1 cdita extracto de vainilla natural
-
30
g de azúcar de dátil
或 20 g de azúcar de caña - 1 pizca de sal
- 50 g de semillas de chía
-
100
g de crema (35% grasa)
或 150 g de yogur griego - 150 g de pera en dados (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- 蛋白質
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 91.4 mg
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