難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Dressing
- 120 g ulei de măsline
- 80 g zeamă de lămâie (aprox. 2-3 lămâi)
- 2 - 3 căței de usturoi, după gust
- 2 lingurițe oregano proaspăt, doar frunzele, tocate grosier
- 1 lingură frunze de busuioc proaspăt, rupte bucăți mari
- 1 priză sare, sau după gust
- 1 priză piper negru măcinat, sau după gust
- 1 linguriță miere
Salata
- 1000 g apă
- 300 g dovleac, tăiat cubulețe (1 cm)
- 150 g fasole verde proaspătă, curățată
- 120 g cușcuș, bine clătit și scurs
- 150 g spanac tânăr, proaspăt
-
2 - 3
fire busuioc proaspăt, doar frunzele, rupte bucăți mari
或 fir coriandru proaspăt, doar frunzele, tocate grosier - 1 - 2 cepe verzi, curățate, feliate subțire
-
240
g năut, din conservă, clătit, scurs (1 conservă x 400 g)
或 240 g fasole kidney, din conservă, clătită, scursă (1 conservă x 400 g) -
40
g semințe de pin, prăjite
或 40 g caju crud - 1 lingură măsline negre fără sâmburi, feliate
- 1 castravete, tăiat bucăți (1 cm)
- 250 g roșii cherry, tăiate jumătăți
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1293 kJ / 308 kcal
- 蛋白質
- 8.9 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 8.2 g
替代食譜
Salată de orez cu legume
45min
Salată de quinoa cu legume, nuci și semințe
1h 30 min
Salată de cușcuș
20min
Stir-fry cu ciuperci
55min
Supă vegană de ciuperci, praz și orez sălbatic cu pâine prăjită
45min
Suc de piersici
2h 10min
Sangria cu zmeură și busuioc
40min
File de curcan cu sos de chilli cu piersici
45min
Salată de cușcuș cu morcovi, năut și curry
10min
Supă de mazăre
30min
Cartofi cu usturoi și chimen
1h
Penne cu ton
30min