難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Dressing
- 120 g ulei de măsline
- 80 g zeamă de lămâie (aprox. 2-3 lămâi)
- 2 - 3 căței de usturoi, după gust
- 2 lingurițe oregano proaspăt, doar frunzele, tocate grosier
- 1 lingură frunze de busuioc proaspăt, rupte bucăți mari
- 1 priză sare, sau după gust
- 1 priză piper negru măcinat, sau după gust
- 1 linguriță miere
Salata
- 1000 g apă
- 300 g dovleac, tăiat cubulețe (1 cm)
- 150 g fasole verde proaspătă, curățată
- 120 g cușcuș, bine clătit și scurs
- 150 g spanac tânăr, proaspăt
-
2 - 3
fire busuioc proaspăt, doar frunzele, rupte bucăți mari
或 fir coriandru proaspăt, doar frunzele, tocate grosier - 1 - 2 cepe verzi, curățate, feliate subțire
-
240
g năut, din conservă, clătit, scurs (1 conservă x 400 g)
或 240 g fasole kidney, din conservă, clătită, scursă (1 conservă x 400 g) -
40
g semințe de pin, prăjite
或 40 g caju crud - 1 lingură măsline negre fără sâmburi, feliate
- 1 castravete, tăiat bucăți (1 cm)
- 250 g roșii cherry, tăiate jumătăți
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1293 kJ / 308 kcal
- 蛋白質
- 8.9 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 8.2 g
替代食譜
Salată de quinoa cu legume crocante
30 min
Salată de cușcuș cu morcovi, năut și curry
10 min
Caise gătite la aburi, cu sirop de cardamom
40 min
Bol cu quinoa și legume, cu dressing cu Tahini
無評分
Supă consistentă de fructe de mare
1h
Banana Split
無評分
Pomana porcului
15 min
Pui mediteranean cu bulgur
50 min
Salată de somon, quinoa, feta și legume
50 min
Bulgur
35 min
Băutură de migdale
8h 40 min
Cușcuș cu caise, alune și feta, legume la aburi
1h 15 min