難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Dressing
- 120 g ulei de măsline
- 80 g zeamă de lămâie (aprox. 2-3 lămâi)
- 2 - 3 căței de usturoi, după gust
- 2 lingurițe oregano proaspăt, doar frunzele, tocate grosier
- 1 lingură frunze de busuioc proaspăt, rupte bucăți mari
- 1 priză sare, sau după gust
- 1 priză piper negru măcinat, sau după gust
- 1 linguriță miere
Salata
- 1000 g apă
- 300 g dovleac, tăiat cubulețe (1 cm)
- 150 g fasole verde proaspătă, curățată
- 120 g cușcuș, bine clătit și scurs
- 150 g spanac tânăr, proaspăt
-
2 - 3
fire busuioc proaspăt, doar frunzele, rupte bucăți mari
或 fir coriandru proaspăt, doar frunzele, tocate grosier - 1 - 2 cepe verzi, curățate, feliate subțire
-
240
g năut, din conservă, clătit, scurs (1 conservă x 400 g)
或 240 g fasole kidney, din conservă, clătită, scursă (1 conservă x 400 g) -
40
g semințe de pin, prăjite
或 40 g caju crud - 1 lingură măsline negre fără sâmburi, feliate
- 1 castravete, tăiat bucăți (1 cm)
- 250 g roșii cherry, tăiate jumătăți
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1293 kJ / 308 kcal
- 蛋白質
- 8.9 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 8.2 g
替代食譜
Paste Orzo cu lămâie
40min
Pui Cajun și piure de cartofi dulci
25 分
Pâine umplută cu ouă și roșii deshidratate
1h 30min
Batoane cu müsli și dovleac
無評分
Salată de sfeclă cu vinegretă cu portocale roșii
35 分
Pui cu busuioc cu sos de curry și nucă de cocos
無評分
Tagliatelle cu pesto de mazăre și ou
30 分
Ciocolată caldă cu matcha
15 分
Orez special, neprăjit
45min
Orzo cu somon, fasole verde și sos de avocado
無評分
Lipii grecești
1h 15 min
Carne de vită la tigaie, cu Caponata
45min