難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 130 g freekeh
- 500 g water, gefilterd plus extra voor het weken
- 250 g cherry tomaten in helften gesneden
- 30 g kappertjes op azijn
- 50 g pijnboompitten
- 50 g gepelde walnoten
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie plus extra voor het invetten
- 3 tl voedingsgist (zie tips)
- ¼ tl gedroogde tijm
- 1 courgette in stukken gesneden (2-3 cm)
- 2 knoflookteentjes
- 2 lente-uien in drieën gesneden
- 2 takjes verse basilicum alleen de blaadjes
- 3 paprika's (elke kleur), in tweeën gesneden en ontpit
- 1 tl groentebouillonpasta (zie tips)
- zout om te kruiden
- gemalen zwarte peper om te kruiden
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 386.4 kcal / 1623 kJ
- 蛋白質
- 13.4 g
- 脂肪
- 21.9 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 纖維
- 9.6 g
替代食譜
Hugo spritz
無評分
Boemkool buffalo hapjes
無評分
Sinaasappelsalade met oranjebloesem
15 分
Tunesische Chorba
45 分
Thaise salade met pindadressing (vegan, glutenvrij)
30 分
Aubergine en Comté kaasgratin - Frozen yoghurt met aardbeien en basilicum
無評分
Noten bolognese
35 分
Linzen, champignons en notenpasteitjes
無評分
Winterontbijt: wortel en kokoshavermoutpap, hartige volkoren pannenkoeken
無評分
Koken van gierst
無評分
Vegan kaas dip
40 分
Mango-passievruchttaart met bavaroiscrème
無評分