難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 130 g freekeh
- 500 g water, gefilterd plus extra voor het weken
- 250 g cherry tomaten, in helften gesneden
- 30 g kappertjes op azijn
- 50 g pijnboompitten
- 50 g gepelde walnoten
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie plus extra voor het invetten
- 3 tl voedingsgist, (zie tips)
- ¼ tl gedroogde tijm
- 1 courgette, in stukken gesneden (2-3 cm)
- 2 knoflookteentjes
- 2 lente-uien, in drieën gesneden
- 2 takjes verse basilicum, alleen de blaadjes
- 3 paprika's, (elke kleur), in tweeën gesneden en ontpit
- 1 tl groentebouillonpasta, (zie tips)
- zout, om te kruiden
- gemalen zwarte peper, om te kruiden
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 1623 kJ / 386.4 kcal
- 蛋白質
- 13.4 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 21.9 g
- 纖維
- 9.6 g
替代食譜
Chocoladebonencake met kokosboterroomglazuur
無評分
Risotto met oesterzwam en champagne
35min
Panuchos de cochinita pibil (Mexicaanse taco's)
35min
Rosbiefrolletjes met mozzarella en tomatenvulling
2h 30min
Schotel met kip, paprika en seizoensgroenten
1小時 20 分
Gevulde ossenhaas met granaatappelglazuur
無評分
Curryworst en linzen
1h
Koolstoofpot met kalkoen
無評分
Lamscurry en komkommer-munt couscous
9h
Snelle kaassoufflés
45min
Indiase groentencurry
50 分
Chinees varkensvlees met groenten
1小時 20 分