難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 130 g freekeh
- 500 g water, gefilterd plus extra voor het weken
- 250 g cherry tomaten, in helften gesneden
- 30 g kappertjes op azijn
- 50 g pijnboompitten
- 50 g gepelde walnoten
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie plus extra voor het invetten
- 3 tl voedingsgist, (zie tips)
- ¼ tl gedroogde tijm
- 1 courgette, in stukken gesneden (2-3 cm)
- 2 knoflookteentjes
- 2 lente-uien, in drieën gesneden
- 2 takjes verse basilicum, alleen de blaadjes
- 3 paprika's, (elke kleur), in tweeën gesneden en ontpit
- 1 tl groentebouillonpasta, (zie tips)
- zout, om te kruiden
- gemalen zwarte peper, om te kruiden
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 1623 kJ / 386.4 kcal
- 蛋白質
- 13.4 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 21.9 g
- 纖維
- 9.6 g
替代食譜
Vegan cheeseburgers
10小時
Noten bolognese
35 分
Macaroni met ham en kaas
1小時 20 分
Avocado limoen cheesecake (zonder toegevoegde suiker)
2小時 30 分
Glutenvrij mediterraans gevouwen brood
無評分
Zoetzure tempé
無評分
Haver horchata
無評分
Vegetarische hamburger
45 分
Pindakaas
5 分
Seitan gebraad "Wellington" met gestoomde groenten
無評分
Zoete aardappelschotel met de Peeler
無評分
Pikante wortelbeignets met yoghurtdip
1小時 30 分