難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La salade grecque
- 150 g de concombre, non épluché et extrémités coupées
- 180 g de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)
-
350 - 400
g laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
或 350 - 400 g de laitue Romaine (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte
(voir "Conseil(s)")
Le poulet à la vapeur
- 2 - 3 gousse d'ail
- 1 ½ c. à soupe de paprika, fumé, moulu
- 1 c. à soupe de coriandre moulue
- 30 g d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de zeste de citron
- 20 g de jus de citron, fraîchement pressé
- 1 c. à café de sel
- ½ c. à café poivre moulu
- 600 g de filets de poulet, avec ou sans peau
- 500 g d'eau
La vinaigrette
- 40 g d'huile d'olive extra vierge
- 30 g vinaigre de vin rouge
- 2 c. à café d'origan déshydraté
- ½ c. à café de sucre en poudre
- ¼ - ½ c. à café de sel
- ¼ c. à café poivre moulu
- 70 - 100 g feta, émiettée
- 50 g d'olives Kalamata, dénoyautées
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 2225 kJ / 532 kcal
- 蛋白質
- 37 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 38 g
- 飽和脂肪
- 10.1 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 1197 mg
替代食譜
Risotto au saumon et fenouil
25min
Poêlée de légumes verts
10min
Soupe de poisson de Majorque
40min
Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches
3h
Gin fizz à la rhubarbe et au gingembre
無評分
Salade chaude au chou frisé, haricots blancs, noix et baies de goji
40min
Ananas, sirop de piment et streusel de noix de coco grillé
無評分
Sabayon à la liqueur à l'orange
15min
Crème d'haricots marocaine
35min
Poulet pékinois
45min
Cassolette de crevettes et vermicelles
30min
Soupe de poireau et de pommes de terre au jambon fumé croustillant
40min