難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 maracujá azedo, somente a polpa com sementes
- 50 g água
- 200 g manga palmer em cubos, congelada
- 150 g banana em rodelas, congelada
- 50 g iogurte natural
- 20 g aveia em flocos finos
- 30 g mel
- 1 banana-prata pequena, cortada em rodelas
- 2 morangos cortados ao meio
- 6 mirtilos
- 1 c. chá de sementes de chia
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 603.8 kJ / 144.3 kcal
- 蛋白質
- 2.4 g
- 碳水化合物
- 34.2 g
- 脂肪
- 1.3 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 8.3 mg
替代食譜
Drink espumante com gengibre
無評分
Polenta cremosa com ragu de cogumelos
1h
Manteiga trufada
無評分
Mini-Panettones de gengibre e cereja
無評分
Polenta cremosa ao molho de funghi
35 min
Manjar de coco com calda de ameixas
4小時 35 分
Soufflé de queijo canastra
無評分
Tapioca com recheio de frango e requeijão cremoso
50 min
Repolho roxo agridoce
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Abóbora com risoto
1h 5 min
Polenta com pesto de rúcula
45 min
Puré de batata (Modo descascar)
35 min