難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g chocolate p/ culinária (85% cacau) partido em pedaços
- 4 - 6 tâmaras medjool s/ caroço cortadas em metades
- 100 g mirtilos
- 100 g cubos de gelo (非必選)
-
400
g água de coco
或 400 g água - 1 c. sopa de sementes de linhaça dourada
- 1 c. chá de extrato de baunilha
- 1 c. chá de canela em pó
- 2 - 3 pitadas de piripíri em pó
- Flocos de malagueta seca q.b. p/ polvilhar (非必選)
- Coco ralado s/ açúcar q.b. p/ polvilhar (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1093.6 kJ / 261.4 kcal
- 蛋白質
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 38.6 g
- 脂肪
- 11.4 g
- 飽和脂肪
- 6.3 g
- 纖維
- 7.4 g
- 鈉
- 116.5 mg
替代食譜
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 分
Reforço energético de cúrcuma, canela e gengibre
20 分
Bebida láctea de manga e hortelã
5min
Batido de brownie de chocolate
40min
Cerveja de gengibre
120h
Bacalhau com samfaina
1h
Delícia branca
15min
Mistura de casca de maçã e especiarias
無評分
Limonada unicórnio
6h 15 min
Smoothie "boom" matinal
10 分
Gelado de maracujá com cobertura de framboesa
8小時
Batido energético
10 分