難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g chocolate p/ culinária (85% cacau) partido em pedaços
- 4 - 6 tâmaras medjool s/ caroço cortadas em metades
- 100 g mirtilos
- 100 g cubos de gelo (非必選)
-
400
g água de coco
或 400 g água - 1 c. sopa de sementes de linhaça dourada
- 1 c. chá de extrato de baunilha
- 1 c. chá de canela em pó
- 2 - 3 pitadas de piripíri em pó
- Flocos de malagueta seca q.b. p/ polvilhar (非必選)
- Coco ralado s/ açúcar q.b. p/ polvilhar (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1093.6 kJ / 261.4 kcal
- 蛋白質
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 38.6 g
- 脂肪
- 11.4 g
- 飽和脂肪
- 6.3 g
- 纖維
- 7.4 g
- 鈉
- 116.5 mg
替代食譜
Batido energético
10min
Batido de manteiga de amendoim
15min
Smoothie rico de citrinos
10min
Batido de fruta de verão
10min
Batido de brownie de chocolate
40min
Batido de cheesecake de morango
40min
Mini tartes de morango e nata com bolachas de cacau
5h 30min
Smoothie de café vegan
5 分
Batido delicioso
10min
Batido de chocolate
6 分
Batido energético de banana e chocolate
5 分
Smoothie verde de vitamina C
10min