難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 克 黑巧克力（含85%可可脂） ，小块
- 4 - 6 颗 去核甜枣 ，一切二
- 100 克 蓝莓
- 100 克 冰块 (非必選)
-
400
克 椰子水
或 400 克 水 - 1 汤匙 黄金亚麻籽 ，约10克
- 1 茶匙 天然香草精 ，约5克
- 1 茶匙 肉桂粉 约2克
- 1 克 红辣椒粉
- 干辣椒片 ，装饰用 (非必選)
- 甜椰丝，湿的 ，装饰用 (非必選)
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1008.1 kJ / 241 kcal
- 蛋白質
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 35.3 g
- 脂肪
- 10.7 g
- 飽和脂肪
- 5.9 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 112.5 mg
