難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de agua
- 5 g de levadura seca instantánea
- ½ cdita de azúcar
- 200 g de harina de espelta
- 100 g de harina integral (aprox. 13% de proteínas)
- 45 g de aceite de oliva
- 1 cdita de sal
- 150 g de lechuga en piezas
- 200 g de pimiento rojo cortado en tiras
- 150 g de jitomate cortado en trozos
- 100 g de pepino cortado en rodajas
- 1 de aguacate sin hueso, cortado en cubos
- 1 - 1 ½ cditas de cúrcuma en polvo
- 10 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 2 - 3 pizca de sal
- 2 cda semilla de girasol tostado
- 250 g de hummus (ver Variante)
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1739.8 kJ / 415.8 kcal
- 蛋白質
- 12.1 g
- 碳水化合物
- 53.5 g
- 脂肪
- 19.2 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 10.5 g
- 鈉
- 550.8 mg
替代食譜
Muffins de camote con nueces
1小時
Carne en su jugo, estilo Jalisco
30 分
Costillas dulces marinadas en té negro con vegetales al vapor y arroz
1小時 40 分
Pan de plátano saludable
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Pastel de calabaza
1小時 25 分
Hummus de betabel
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Humus
15 分
Avena con manzana
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Ensalada de brócoli, pimiento y manzana
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Salmón al vapor con glaseado de soya y jengibre
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Coliflores asados
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Bolitas de nuez
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